Поддерживать здоровье зубов и полости рта в целом несложно, причем в этом могут помочь не только обычные гигиенические средства, но и определенные продукты питания. Ученые установили, что включение подобных продуктов в рацион поможет предотвратить развитие кариеса, воспалительных процессов в деснах и других заболеваний полости рта.
В первую очередь специалисты рекомендуют употреблять свежие овощи, фрукты и зелень. К примеру, шпинат содержит много кальция, а тыква считается ценным источником фтора. Твердые овощи и фрукты оказывают благотворное воздействие на десна. Улучшить кровообращение в полости рта поможет цикорий, которым вполне можно заменить утренний кофе, а в рыбе содержится много фосфора, который помогает укреплять зубную эмаль. Много кальция, полезного для зубов, содержится в свежих и качественных молочных продуктах, а морские водоросли содержат много йода и полезных для зубов и десен аминокислот.
Кроме того, медики рекомендуют пить много чистой воды, которая является основным компонентом слюны. Также в чистой воде содержатся фториды, укрепляющие зубную эмаль. Все эти продукты простые и доступны каждому, но их регулярное употребление поможет сократить риск развития болезней зубов.
